Lista De Alimentos Para Diabeticos – 5 Tipos

Aprenderas una lista de alimentos para diabeticos que resultara muy útil para mejorar los niveles de azúcar en la sangre.

lista de alimentos para diabeticos

Esta lista de alimentos para diabeticos te va a permitir contar con unos conocimientos superiores a los actuales para poder alimentarte de una manera mas adecuada por el problema de salud que estas padeciendo. Tener una buena alimentación es muy importante cuando se tiene diabetes y no saber una lista de alimentos para diabeticos a largo plazo puede llegar a ser un grave error de tu parte.

Mira con atención esta lista de alimentos para diabeticos, realiza anotaciones en tu libreta de apuntes y déjalo a la vista en tu cocina para que la puedas ver de forma regular para poder realizar consultas de forma periódica. Esta idea es muy útil porque antes de realizar las compras de la semana puedes leer tu apunte y allí vas a poder saber que clase de alimento tienes que comprar en grandes cantidades y cuales no.

En caso de que desees contar con una muy buena alimentación lo que tienes que hacer es estar atento o a las comidas y alimentos que consumes a diario y lo que no estas consumiendo y que esta impidiendo que que logres mejoras en los niveles de glucosa en la sangre. La cantidad de comida que consumes también es un punto importante que esta relacionado con la edad, estatura y peso que tengas. A tus comidas diarias les tienes que agregar varios nutrientes y vitaminas que son importantes para el cuerpo como los siguientes: potasio, calcio, magnesio, fibra, vitamina A, E y vitamina C.

Los alimentos que tienes que comenzar a consumir de una forma mucho mas frecuente para estabilizar los niveles de glucosa en la sangre son los siguientes:

Legumbre: Los frijoles blancos o negros cuentan con muchos nutrientes como el potasio, magnesio y la fibra. Consumir solo una media taza cada dia es una buena porción para poder ir mejorando la alimentación.

Hortalizas: Las que tienen un color verde bien oscuro como la espinaca o la acelga son buenas opciones porque cuentan con una reducida cantidad de calorías que imposibilitan que aumentes de grasa en tu cuerpo y que tus niveles de azúcar en la sangre se eleven demasiado.

Los Cítricos: Puedes consumir naranjas, lima, toronja o limones. Este tipo de alimento le da al cuerpo vitamina C en grandes cantidades. Puedes preparar una jarra de jugo de limón o de naranja para tomarla de forma diaria en tu casa con tus familiares para poder evitar el consumo de gaseosas que hacen que la glucosa suba mas rápido de lo normal.

Batata: Este tipo de alimento tiene fibra, vitamina A y almidón. Se lo puede consumir en vez de las papas porque cuentan con un ig mucho menor por lo tanta el azúcar en la sangre no subirá mucho.

Baya: Las moras o los arandanos son algunas de las bayas que puedes incluir en tu dieta para controlar mejor los niveles de azúcar en la sangre. Porque tiene muchos tipos de nutrientes positivos para el organismo.

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